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Como Vivir Sin Estrés A Base De Meditación


Como Vivir Sin Estrés A Base De Meditación

Todos tenemos bastantes responsabilidades que con el tiempo se suman a exceso de estrés. Este estrés lo vamos acumulando día a día cuando no cumplimos con todo aquello que planeamos realizar durante lo largo del día. El método perfecto para aliviar ese estrés innecesario que inevitablemente nos creamos es incorporar la meditación como una práctica de todos los días. Meditar es muy sencillo, pero como todo se requiere de práctica para lograr obtener un verdadero cambio en nuestro interior.

Via newsnetwork.mayoclinic.org

¿Cómo Realizar Una Meditación Básica?

  1. Elije un lugar tranquilo y cómodo, si es posible con una luz tenue y música suave. Esto ayudara a obtener el ambiente adecuado para lograr liberarte poco a poco de todo ese estrés que a veces no te permite avanzar en tu vida.
  2. Debes sentarte en el suelo con la espalda recta y a la vez relajar tus músculos a base du una respiración profunda. Siempre manteniendo los hombros y brazos relajados.
  3. Cierra los ojos y observa todos tus pensamientos pero no los juzgues ni los retengas, deja que tu mente salte de un pensamiento a otro sin juzgar solo observar.
  4. Ahora empieza a crear imágenes y pensamientos positivos de ti mismo, visualízalos y mantenlos por unos minutos. Este momento es solo tuyo, disfrútalo y dedícalo para visualizar todo aquello que anhelas para ti.
  5. Para terminar, visualízate en tu lugar preferido disfrutando de todo lo que existe alrededor de ese lugar y sintiéndote libre de preocupaciones. Disfruta de esta tranquilidad y silencio completo  que has logrado.

Esta meditación básica mínimo debe durar 15 minutos en realizarse, pero si puedes dedicar de 20 a 30 minutos los resultados serán mucho más notorios. Al final de esta meditación te sentirás más relajada y habrás inconscientemente organizado mejor tus pensamientos que harán tus tareas del día más simples.

 


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